Vorbeugen ist besser als Heilen!

 

In der Burnout Prävention trainieren wir die Fähigkeit, im Bedarfsfall auf Übungen zurückzugreifen, mit deren Hilfe Sie Anspannung vermeiden und Ihre Stressresistenz steigern lernen.

Außerdem können Schlafstörungen, Angstzustände und sogar chronische Schmerzen gelindert werden.

Dazu biete ich drei Methoden an:

 

Progressiven Muskelentspannung (PME)

Sie richten Ihre Aufmerksamkeit auf unnötig angespannte Muskeln und lernen, diese gezielt zu lockern. PME sorgt außerdem für eine bessere Durchblutung der Muskulatur und wirkt beruhigend auf Herz, Kreislauf und Blutdruck.

Dieses Verfahren ist leicht zu erlernen und zeigt dadurch besonders schnell Wirkung.

 

Fortlaufender Kurs ab Juni 2020:

mittwochs      10:45 bis 11.45 Uhr

donnerstags  18:00 bis 19:00 Uhr

 

oder als Einzeltraining möglich.

 

Autogenes Training

Hierbei wird die Kraft der Gedanken genutzt. Durch eine Art Selbsthypnose lernen Sie, die vegetativen Funktionen, wie z.B. Pulsschlag und Atmung in einen Ruhezustand zu versetzen, wodurch Ihr allgemeines Erregungsniveau gesenkt wird. Gesteigerte Konzentrationsfähigkeit und ein klarer Kopf stellen sich leichter ein.

Auch bei psychischen Störungen wie Ängsten oder Depressionen erweist sich Autogenes Training als hilfreich.

 

Fortlaufender Kurs ab Juni 2020: 

mittwochs     09:30 bis 10:30 Uhr

donnerstags 19:15 bis 20:15 Uhr

 

oder als Einzeltraining möglich.

 

Meditation

Meditation nimmt als Erfahrungs- und Lebensform in vielen Kulturen und Religionen einen wichtigen Raum ein. Dort gilt sie als eine grundlegende bewusstseinserweiternde Übung.

Sie kann aber auch unabhängig von religiösen oder spirituellen Zielen zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens und im Rahmen psychotherapeutischer Arbeit praktiziert werden.

Durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen kann sich der Geist beruhigen und sammeln. Die gebündelte Aufmerksamkeit ermöglicht es, Grübeleien zu unterbrechen, Abstand zu gewinnen und damit gelassener zu werden.

Meditieren macht nachweislich glücklich, gesund und leistungsstark!

 

Fortlaufender Kurs ab Juni 2020:

freitags 16 bis 17 Uhr

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oder als Einzelbehandlung möglich

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Anmeldung zu den Kursen bitte über das